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肉类和素类
许多水果含铁量都很高,经常食用这些水果对需要补充铁质的人有很多好处。铁在哪种水果中含量最高?本文就告诉给大家铁含量最高的水果名单,如果您也缺铁,必须多吃这些水果。 将含铁最多的水果列在各种水果中。 第一,樱桃。 不過,陳怡婷說,非血基質鐵吸收率較低,可搭配維生素c輔助提升吸收率。 要搭配維生素c幫助鐵質吸收,可攝取富含維生素c的水果,例如芭樂、柑橘類、奇異果、草莓等。要提醒的是,減少隨餐飲用茶飲及咖啡,因其含有單寧酸會降低鐵質吸收。 之前Stella揭曉了一些以含鐵聞名水果的實際鐵含量,並分享了常見水果鐵含量的Top 20排行榜。由於該篇文章主要介紹的是水果,對其他食物並沒有多提。事實上,若從整體食物的角度來看,水果的鐵含量並不算高,也非吸收率最好的補血食物。最佳的補血食物管道還是富含鐵的動物性食物,如紅肉或
依據食藥署食品營養成分資料庫分析結果發現,含鐵第一名是紅肉的 火龍果 有1
2、含铁高的水果有樱桃、葡萄、桃子等。
6 食物越吃越美
1、含铁高的食物中有猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。
儘管如此,因為水果富含豐富的維生素c等營養成分,對於鐵質的吸收還是有頗大的幫助之外,多吃水果也有益身體健康,因此吃對含鐵質的水果就