適合孕婦的運動包含游泳、健走、慢跑或孕婦瑜伽等,但請避免需要平衡的運動,例如騎自行車或滑雪等。
注意事項: ‧避免久站,以免下肢浮腫及加重靜脈曲張。 ‧注意是否發生妊陳毒血症。 ‧每月接受兩次產前檢查。 ‧上下樓梯或行動時要避免跌跤。 ‧上班族應調整工作量,勿從事太勞累或粗重的工作。 ‧如有出血現象,應至醫院檢查,以確定是否早產、胎盤早期剝離或前置胎盤。 ‧胎位不正者,可繼續做矯正胎位的運動。 3 years ago • 7 min read a
109
適合孕婦的運動包含游泳、健走、慢跑或孕婦瑜伽等,但請避免需要平衡的運動,例如騎自行車或滑雪等。
如果月經週期規則,則從最後一次月經來的第一天開始算起,根據內格萊氏法則,月減3,日加7,比方最後一次月經來的第一天為8月1日,預產期就是明年5月8日。 但是如果月經週期不規則,預產期常不準確,產檢時醫師會以超音波量胎兒頭臀徑,會比較準確一點。 Q
懷孕後期體重控制: 懷孕期體重控制 專家給建議
如果月經週期規則,則從最後一次月經來的第一天開始算起,根據內格萊氏法則,月減3,日加7,比方最後一次月經來的第一天為8月1日,預產期就是明年5月8日。 但是如果月經週期不規則,預產期常不準確,產檢時醫師會以超音波量胎兒頭臀徑,會比較準確一點。 Q
5~1公斤,並且多多攝取蔬菜和高蛋白質的食物,並降低碳水化合物和脂肪的攝取,建議每餐麵食或